第1章：熱身與準備活動

軟式網球運動前的熱身和準備活動對於提高表現和預防傷害至關重要。本章將介紹關鍵的熱身技巧和準備活動。

在開始正式的軟式網球訓練或比賽之前，充分的熱身和準備是不可或缺的。這不僅能幫助你的身體適應即將到來的運動強度，還能顯著降低受傷的風險。

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