Types de prises

L’importance de la prise

Une prise correcte est fondamentale pour la technique du soft tennis. Une bonne prise améliore non seulement la précision et la puissance des frappes, mais réduit également la fatigue du poignet et du bras, diminuant ainsi le risque de blessures.

Types de prises courants

1. Prise eastern

• Caractéristiques : La paume tient naturellement le manche, la phalange de l’index est parallèle à la face de la raquette.
• Avantages : Convient aux débutants, facile à maîtriser, adaptée aux coups de droit et de revers.
• Inconvénients : Peut manquer de flexibilité pour les balles hautes.

2. Prise western

• Caractéristiques : La paume enveloppe davantage le bas du manche, la phalange de l’index forme un angle de 45 degrés avec la face de la raquette.
• Avantages : Favorise un lift puissant, idéale pour les coups de fond de court.
• Inconvénients : Difficile à adapter pour les balles basses et les slices.

3. Prise continentale

• Caractéristiques : La paume tient le haut du manche, la phalange de l’index se situe sur le bord du cadre.
• Avantages : Polyvalente, adaptée aux volées et au service.
• Inconvénients : Plus difficile à maîtriser pour les débutants.

Comment choisir la prise adaptée

1. Considérer son style de jeu : Les joueurs offensifs peuvent préférer la prise western, les joueurs polyvalents peuvent opter pour la prise eastern ou continentale.
2. Selon le niveau technique : Les débutants peuvent commencer par la prise eastern, puis essayer d’autres prises en progressant.
3. Selon la position sur le court : La prise eastern ou western peut convenir pour les coups de fond de court, tandis que la prise continentale est préférable pour les volées.

Conseils d’entraînement

1. Essayez différentes prises pour en ressentir les différences.
2. Ajustez progressivement votre prise pendant l’entraînement pour trouver la plus confortable.
3. Faites attention à la tension de votre prise : trop serrée, elle affectera la flexibilité ; trop lâche, elle ne permettra pas un contrôle efficace de la raquette.

Une prise correcte nécessite une pratique à long terme. Il est recommandé de choisir la prise la plus adaptée sous la direction d’un entraîneur, en fonction de vos caractéristiques personnelles, et de l’ajuster continuellement en situation de match.

La prise des joueurs professionnels : l’exemple de Federer

Roger Federer, l’un des plus grands joueurs de l’histoire du tennis, a une prise qui mérite d’être étudiée.

• Prise principale de Federer : Federer utilise principalement une prise eastern modifiée.
• Caractéristiques :
  • Cette prise se situe entre la prise eastern traditionnelle et la prise semi-western.
  • Elle permet à Federer de s’adapter rapidement à différentes situations de frappe.
  • Elle favorise un lift modéré tout en maintenant la puissance des frappes plates.
• Applications :
  • Coup droit lifté : utilisation de la prise eastern modifiée, permettant à la fois le lift et l’agressivité.
  • Revers slicé : passage à une prise proche de la continentale pour plus de flexibilité et de contrôle.
  • Service : utilisation de la prise continentale pour plus de précision et de variation.

L’exemple de Federer illustre l’importance d’utiliser différentes prises de manière flexible. Même les joueurs de haut niveau ajustent leur prise en fonction des besoins de frappe.

Une prise correcte nécessite une pratique à long terme. Il est recommandé de choisir la prise la plus adaptée sous la direction d’un entraîneur, en fonction de vos caractéristiques personnelles, et de l’ajuster continuellement en situation de match.