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Guía de inicio en Tenis Suave

Postura básica y trabajo de pies

Una postura correcta y un trabajo de pies ágil son la base de la técnica del tenis suave. Dominar estos elementos fundamentales puede mejorar tu rendimiento en la cancha y tu nivel técnico general.

Postura correcta

  1. Posición de preparación:

    • Pies separados al ancho de los hombros, con el peso ligeramente inclinado hacia adelante
    • Rodillas ligeramente flexionadas, manteniendo el cuerpo relajado pero alerta
    • El brazo que sostiene la raqueta naturalmente doblado, con la raqueta frente al cuerpo

  2. Distribución del peso:

    • Peso distribuido uniformemente en la parte delantera de ambos pies
    • Siempre listo para moverse rápidamente

  3. Enfoque visual:

    • Mantén la cabeza estable, con la mirada centrada en la pelota
    • Presta atención a los movimientos del oponente y la trayectoria de la pelota

Trabajo de pies básico

  1. Movimiento lateral:

    • Mantén el cuerpo de frente a la red
    • Usa pasos cortos y rápidos para moverte de lado a lado

  2. Paso cruzado:

    • Utilizado para movimientos de mayor alcance
    • Cruza el pie trasero por delante del pie delantero, luego ajusta rápidamente la posición

  3. Giro y carrera:

    • Usado para recibir pelotas altas o para defender
    • Gira rápidamente y corre hacia la posición objetivo

  4. Salto:

Técnicas de práctica

  1. Entrenamiento de trabajo de pies:

    • Realiza entrenamientos regulares de trabajo de pies para mejorar la velocidad y agilidad de movimiento
    • Usa marcadores para practicar movimientos laterales, pasos cruzados y saltos

  2. Entrenamiento de reacción:

    • Realiza entrenamientos de velocidad de reacción para mejorar tu capacidad de respuesta a la pelota
    • Utiliza pelotas de reacción o practica jugando contra un oponente

  3. Entrenamiento físico:

    • Fortalece tu condición física para mejorar la resistencia y la potencia explosiva
    • Incluye correr, saltar la cuerda y entrenamiento de fuerza

  4. Simulación de partidos:

    • Realiza partidos simulados para aplicar las técnicas de trabajo de pies aprendidas en situaciones de juego real
    • Analiza grabaciones de partidos para identificar áreas de mejora y trabajar en ellas